Nefes çalışması
Işığı takip et.
Büyürken nefes al, küçülürken ver. Gözlerini ekrandan ayırmak istersen sesli işaretleri aç.
Hazır mısın?
4 saniye al, 6 saniye ver. Sinir sistemini yatıştırır.
Devam etmek istersen
Huzur ve uyku
